Ăn theo lối sống
Văn phòng, tập luyện, ăn chay: mỗi nhịp sống một cách ăn.
Một đĩa cơm, ba nhịp sống: dân văn phòng, người tập và người ăn chay nên ăn khác nhau thế nào
Cùng một đĩa cơm, người ngồi máy tính, người chạy bộ và người ăn chay cần chỉnh khác nhau. Một khung đĩa ăn dễ nhớ và cách xoay nó theo nhịp sống của bạn.
Đọc bài →
Ăn trưa xong buồn ngủ: lỗi của đĩa cơm hay của đồng hồ sinh học?
Cơn buồn ngủ hai giờ chiều đến cả khi bạn chưa ăn, nhưng đĩa cơm trưa có thể làm nó nặng hơn. Cách chọn món ở quán cơm văn phòng và mẹo 10 phút sau bữa.
Đọc bài →
Tập gym ăn gì trong ngày? Không cần sáu lòng trắng trứng và nồi ức gà luộc nhạt
Người tập tạ cần khoảng 1,4 tới 2g đạm mỗi ký cân nặng, nhưng dồn hết vào bữa tối là phí. Cách chia đạm, ăn đủ tinh bột và ăn gì trước, sau buổi tập.
Đọc bài →
Chạy bộ ăn gì trước và sau? Chuyện bình xăng nhỏ bạn mang theo mỗi sáng
Cơ thể chỉ có một bình xăng glycogen nhỏ, đủ chạy khoảng 90 phút tới 2 tiếng. Chạy ngắn, chạy dài nên ăn gì trước, trong và sau, bằng món Việt quen thuộc.
Đọc bài →
Ăn chay dễ thiếu chất gì? Năm mảnh ghép cần để ý khi bỏ thịt cá
Cả cây lẫn động vật đều không tự làm ra vitamin B12. Năm chất dễ hụt khi ăn chay, thuần chay, và cách lấp bằng món Việt quen thuộc mà không cần lo lắng.
Đọc bài →
Càng có tuổi càng cần nhiều đạm hơn: điều ngược đời trong chén cơm của ông bà
Ông bà ăn ít đi là tự nhiên, nhưng đạm lại cần nhiều hơn, khoảng 1 tới 1,2g mỗi ký. Vì sao cơ bắp lớn tuổi nghe đạm kém hơn, và mẹo đưa đạm vào mâm cơm.
Đọc bài →
Bé mê đồ ngọt: giảm từ từ thế nào mà cả nhà vẫn vui?
Em bé sinh ra đã thích ngọt, đó không phải lỗi của ai. Bao nhiêu đường là vừa cho trẻ, vì sao cấm hẳn hay phản tác dụng, và năm bước giảm ngọt nhẹ nhàng.
Đọc bài →
Ăn ngoài cả ba bữa mà vẫn ít đường: đọc thực đơn quán Việt như dân trong nghề
Cả ngày không đụng muỗng đường nào, nhưng đường vẫn trốn trong nước chấm, nồi kho và ly trà sữa. Cách nhận ra món nhiều đường và bốn câu nói nhỏ khi gọi món.
Đọc bài →
Tết ăn thoải mái mà không mệt: bí quyết nằm ở buổi sáng trước bữa tiệc
Tết không mệt vì một món sai, mà vì cả tuần lệch nhịp. Đừng nhịn để dành bụng, lấy đĩa nhỏ, cẩn thận với khay mứt và giữ vài điểm neo mỗi ngày.
Đọc bài →
Mười một giờ đêm, bụng réo: ăn khuya gì để vẫn ngủ ngon?
Đói thật thì ăn khuya không có gì sai. Cách phân biệt đói thật với đói miệng, ba nguyên tắc cho bữa khuya, và nên chọn gì khi mở tủ lạnh lúc nửa đêm.
Đọc bài →
Đi du lịch vẫn ăn đều bữa: mẹo cho chuyến xe đêm, sân bay và những ngày lệch giờ
Bữa ăn là một chiếc đồng hồ bạn tự chỉnh được. Mang gì theo khi đi xa, ăn thế nào khi lệch múi giờ, ăn đặc sản an toàn và mẹo cho ngày trở về nhà.
Đọc bài →
Thiếu ngủ, căng thẳng và cơn thèm ăn: vì sao thức khuya đêm qua, sáng nay bạn thèm bánh ngọt
Chỉ hai đêm ngủ 4 tiếng, hormone báo đói tăng, hormone báo no giảm. Vì sao thiếu ngủ và căng thẳng làm bạn thèm ngọt, và vì sao nên chỉnh giờ ngủ trước.
Đọc bài →