Set Gym · Tuần 3 / 4

7 bữa gà, 7 vị sốt. Không bữa nào lặp vị.

Tuần 3 có 7 vị sốt la hán quả: chanh dây, Pad Thái, tàu xì, chao, tương đậu phộng, sả ớt nghệ và tương Nhật. Mỗi bữa là một gói đạm tươi đã ướp sẵn, hút chân không, kèm một túi cơm lứt đỏ. Về nhà áp chảo vài phút là có bữa. Cỡ Fit 150g cho bạn khoảng 252g đạm cả tuần.

Đạm tươi ướp sẵnSốt ngọt bằng đường la hán quảTặng cơm lứt mỗi bữaGiao một lần
0g đạm cả tuần
0kcal mỗi bữa, có cơm
7vị sốt, không lặp
0đường tinh luyện thêm vào

Ăn gì mỗi ngày

Gợi ý thứ tự ăn trong tuần. Số macro là của phần đạm và sốt theo cỡ bạn chọn, chưa gồm cơm (cơm lứt đỏ 100g: 123 kcal, 2,7g đạm, 25,6g carb).

Má đùi gà

sốt chanh dây la hán quả

Má đùi gà rút xương, thịt mọng và đậm vị, ướp sốt chanh dây la hán quả chua thanh.

kcal
đạm
carb
béo
Áp chảo 8 đến 10 phút★ Combo 5 bữa

Má đùi gà

sốt Pad Thái la hán quả

Má đùi gà rút xương, thịt mọng và đậm vị, ướp sốt Pad Thái la hán quả chua ngọt từ nước cốt me.

kcal
đạm
carb
béo
Áp chảo 8 đến 10 phút

Ức gà

sốt tàu xì la hán quả

Ức gà phi lê nạc, mềm khi áp chảo vừa lửa, ướp sốt tàu xì la hán quả đậm đà với bách hợp.

kcal
đạm
carb
béo
Áp chảo 6 đến 8 phút★ Combo 5 bữa

Ức gà

sốt chao la hán quả

Ức gà phi lê nạc, mềm khi áp chảo vừa lửa, ướp sốt chao la hán quả trắng thơm béo.

kcal
đạm
carb
béo
Áp chảo 6 đến 8 phút★ Combo 5 bữa

Ức gà

sốt tương đậu phộng la hán quả

Ức gà phi lê nạc, mềm khi áp chảo vừa lửa, ướp sốt tương đậu phộng la hán quả béo bùi.

kcal
đạm
carb
béo
Áp chảo 6 đến 8 phút★ Combo 5 bữa

Ức gà

sốt sả ớt nghệ la hán quả

Ức gà phi lê nạc, mềm khi áp chảo vừa lửa, ướp sốt sả ớt nghệ la hán quả thơm cay kiểu Việt.

kcal
đạm
carb
béo
Áp chảo 6 đến 8 phútCay

Má đùi gà

sốt tương Nhật la hán quả

Má đùi gà rút xương, thịt mọng và đậm vị, ướp sốt tương Nhật la hán quả với tỏi cô đơn.

kcal
đạm
carb
béo
Áp chảo 8 đến 10 phút★ Combo 5 bữa

Trong set có gì

  • 7 hoặc 5 gói đạm tươi đã ướp sẵn, hút chân không, mỗi gói một bữa
  • Mỗi bữa kèm 1 túi cơm lứt đỏ 100g
  • Món sốt chua (Pad Thái, chanh dây) với tôm, cá: sốt đóng túi riêng
  • Món đổi mỗi tuần, 4 tuần xoay vòng. Món có ★ nằm trong combo 5 bữa

Cách nấu

  • Áp chảo hoặc nồi chiên không dầu 180°C, lửa vừa: sốt ngọt bằng đường la hán quả lên màu nhanh
  • Ức gà, thăn heo, cốt lết: 6 đến 8 phút. Tôm, cá: 4 đến 5 phút. Thăn bò: 2 đến 3 phút mỗi mặt
  • Cơm lứt: hâm lò vi sóng 1 đến 2 phút

Bảo quản

  • Giao một lần cả combo
  • Ngăn mát 0 đến 4 độ: dùng trong 3 ngày
  • Phần còn lại: cấp đông ngay khi nhận, rã đông ngăn mát qua đêm trước khi nấu
  • Ăn tôm, cá trước, rồi đến gà, heo, bò, vịt

Có món chứa đậu phộng (sốt tương đậu phộng), đậu nành, lúa mì, cá và giáp xác. Bị dị ứng thì nhắn kOBE trước khi đặt.

Các tuần khác của Set Gym

Ghép bữa của bạn, tụi mình lo phần nấu.

Nhắn tụi mình để đặt và được tư vấn khẩu phần theo mục tiêu.

↗Nhắn để đặt